疲惫乏力让学习倦怠

懒惰忧郁让生活压抑

用脚步跑出一轮轻松放肆

用汗水收获一场酣畅淋漓

用口鼻呼吸一口畅快清新

用身心体验一股热情欢乐

在春季盎然的活泼校园

关于比赛

比赛时间：

年4月21日（周三）13：30。

报名截止时间：

4月10号（周六）晚10：00前

比赛赛程：

（一）比赛组：男子组、女子组（4公里）

（二）健身组：各学院队伍（2公里）

比赛地点：

年4月21日星期三下午13：30，田径场、室外篮球场地、校园主要路段。

（一）起点：

设在起航楼前广场西侧公路为起点；

（二）终点：

1、比赛组：田径场南门进入绕田径场跑到主席台前；

2、健身组：室外篮球场东门入口处。

竞赛组

健身组

划重点啦!!!

长跑比赛是一项强度较大、距离较长的运动，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有经常参加跑步锻炼或训练的基础。同学们一定要根据自己的身体状况和能力报名参赛。有以下疾病者不得参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、其他不适合运动的疾病患者。

温馨提示：

1、春季气温多变，外出跑步穿的不要太单薄，上腹部注意保暖。

2、比赛前准备动作要做充足，尤其注意脚踝与膝关节，最后深呼一口气，调节一下心理情绪。

3、春季跑步，冷空气大量进入气管与喉管，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。所以跑步时要口鼻并用，鼻吸口呼，呼气时口微张，轻咬牙。

4、呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。

5、运动后不要坐躺在地上，建议慢走3-5分钟。

6、跑完2-3分钟可以适量喝水，不宜喝碳酸饮料或能量饮料。

7、运动后尽量不要食用辛辣食品以及刺激性较强的食品。

报名方法：

比赛组:

以年级为单位参赛，每个队伍限报5名男生、5名女生共10名同学哦（限19，20级同学参加）

健身组:

以年级为单位参赛,不限人数。

大外日本语学院

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图片来源于网络

部分信息来自体育教研部

文字／薛睿

编辑／陈家洋

责编／申由美　姚一妹